Strona Główna


FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum

Poprzedni temat «» Następny temat
Dieta Doktora Dukana
Autor Wiadomość
Darkangel 
In Goth I trust


Dołączyła: 07 Mar 2008
Posty: 2071
Wysłany: 2010-02-03, 08:52   

Z produktów dozwolonych w pierwszej fazie, nie jest jakoś specjalnie trudno wymyślić fajne danie. Juz same rybki dają niezłe pole do popisu ;-) <Dark_miłośniczka_ryb_i_owoców_morza> :mrgreen:

Wczoraj na obiad na przykład zaeksperymentowałam i przygotowałam łososia pieczonego w sosie musztardowym. Znaczy tam wielkie halo, z tym sosem :lol: Polałam kawałek łososia musztardą zmieszaną z jogurtem naturalnym i ziołami i wstawiłam na 40 minut do piekarnika :-) Wyszło pyyyyyycha.

Ze śniadaniowych dań, fajna jest sałatka tuńczykowo/korniszonowo jajeczna, z odrobiną jogurtu naturalnego.
_________________




 
 
katkrys 
szalona zniesmaczona


Dołączyła: 12 Maj 2009
Posty: 1954
Wysłany: 2010-02-03, 09:13   

Szpilka w Iej fazie za bardzo nie ma jak szaleć podczas śniadań...z reguły to serek lub jajko...możesz sobie te placki zrobić jako "dopychacze" do śniadania lub omlety...

Śniadanie na cały tydzień- kawa lub herbata ze słodzikiem
+ do wyboru: 1 lub 2 chude jogurty lub 200g serka homogenizowanego naturalnego
+ do wyboru: 1 plaster wędliny drobiowej lub jajko na miękko lub jajecznica na mleku lub twarożek z ziołami
II śniadanie- jogurt lub biały serek
podwieczorek- jogurt lub wędlina drobiowa lub jedno i drugie

W książce w tabelce przy śniadaniach napisane jest jeszcze:

Napoje
-Kawa
-Odtłuszczone mleko
-Herbata, ziółka
-Kawa zbożowa z cykorią

Nabiał

-Beztłuszczowy serek wiejski
-beztłuszczowy twarożek
-Beztłuszczowe serki homogenizowane
-beztłuszczowe jogurty

Naleśniki
Placek z otrąb owsianych

Mięsa i jajka

-Plaster chudego kurczaka
-Chuda szynka
-Mięso z Grisons
-Plaster chudego indyka
-Jajecznica,jajko sadzone,na twardo na miękko
- Omlet

Śniadania w Iej Fazie
:

Poniedziałek:
-ciepły napój
-beztłuszczowy serek wiejski
-2 plastry chudego kurczaka

Wtorek:
-Ciepły napój
-beztłuszczowy twarożek
- Omlet

Środa:
-Ciepły napój
-Beztłuszczowy serek homogenizowany
-2plastry mięsa z Grisons

Czwartek:
- Ciepły napój
- 1 beztłuszczowy jogurt
- 2 plasterki chudej szynki

Piątek
- Ciepły napój
- beztłuszczowy twarożek
- jajecznica

Sobota
- Ciepły napój
- beztłuszczowy serek homogenizowany
- 1 placek z otrąb owsianych

Niedziela
- Ciepły napój
- 1 beztłuszczowy jogurt
- 1 jajko na miękko z kawłakami kurczaka
_________________

If you love something, let it go. If it comes back - it's yours. If it doesn't- it never was.
 
 
 
Daria 


Dołączyła: 22 Sty 2008
Posty: 335
Wysłany: 2010-02-03, 12:24   

kochane odchudzające się oto spis przepisów na sniadania obiady i kolacje, na serniczki torciki, lody a wsztstko toooooooo dozwolone :mrgreen: smacznego

http://www.dieta.pl/grupy...cie-dukana.html
ja jestem teraz na P+W wiec racze sie warzywami, dzis na obiad rybka w ziołach + sałatka pomidorowo-paprykowa

bardzoubie tez piersi z indyka grilowane polane sosem koperkowym mniammmmmmmmm
 
 
katkrys 
szalona zniesmaczona


Dołączyła: 12 Maj 2009
Posty: 1954
Wysłany: 2010-02-03, 12:59   

Daria napisał/a:
a wsztstko toooooooo dozwolone


I to jest właśnie bardzo ważne, że to wszystko jest takie smaczne...!!!
_________________

If you love something, let it go. If it comes back - it's yours. If it doesn't- it never was.
 
 
 
Szpilka 


Dołączyła: 10 Kwi 2007
Posty: 1790
Wysłany: 2010-02-03, 15:42   

katkrys, dzieki :)

a ja mam juz te ksiazki w pdf'ie wiec jak ktos chce to podajcie maila to wysle jak bede miala tylko chwilke wieczorem
_________________



Za mężczyzn, którzy nas zdobyli. Za dupków, którzy nas stracili. Za farciarzy, którzy nas poznają :)
:)
 
 
Madzik 
nauczona :)


Dołączyła: 20 Maj 2009
Posty: 611
Wysłany: 2010-02-04, 10:28   

ja skończyłam dzisiaj moje płatki śniadaniowe i od jutra zaczynam na ostro z dietką póki co stosuję zasady tej diety w posiłkach od śniadania w górę :-> ale od jutra ostry dukan tylko tych otrębów nidzie dostać nie mogę :-/
 
 
Szpilka 


Dołączyła: 10 Kwi 2007
Posty: 1790
Wysłany: 2010-02-04, 17:19   

Madzik, ja dostałam otreby w realu ma zdrowej zywnosci
_________________



Za mężczyzn, którzy nas zdobyli. Za dupków, którzy nas stracili. Za farciarzy, którzy nas poznają :)
:)
 
 
Madzik 
nauczona :)


Dołączyła: 20 Maj 2009
Posty: 611
Wysłany: 2010-02-04, 20:16   

dzięki Szpilka będę musiała podskoczyć a swoją drogą nie myślałam, że z tymi otrębami będzie taki problem :roll:
od jutra Dukan na ostro 8-)
 
 
katkrys 
szalona zniesmaczona


Dołączyła: 12 Maj 2009
Posty: 1954
Wysłany: 2010-02-23, 12:34   

No i jak Wam Dukan "idzie"...chwalić się efektami!!!!!
_________________

If you love something, let it go. If it comes back - it's yours. If it doesn't- it never was.
 
 
 
aniab 

Dołączyła: 27 Kwi 2007
Posty: 381
Wysłany: 2010-03-03, 17:56   

ja sie nie odchudzam ale u mnie w pracy zapanowal szal z ta dieta. I tak kolezanka w przeciagu dwoch tygodni schudla 5 kilo - podczas tej I fazy.

jak dla mnie widac efekty po jej sylwetce ale ja sie tak zastanawiam czy ta dieta jest zdrowa i czy nie powoduje efektu "jojo"? jak dziewczyny beda po kolejnych fazach zdam relacje ;-) ;-)
_________________
 
 
 
Darkangel 
In Goth I trust


Dołączyła: 07 Mar 2008
Posty: 2071
Wysłany: 2010-03-04, 15:29   

No niestety ja wyszłam z pierwszej fazy z ciężką alergią pokarmową, zaparciami i ogólnym podtruciem organizmu. Schudłam - fakt - całkiem nieźle, ale jak dla mnie zbyt dużym kosztem. Dla mnie się tak mało zróżnicowana dieta nie nadaje.
_________________




 
 
kinga 
żona i mama

Dołączyła: 21 Sty 2010
Posty: 6
Wysłany: 2010-03-05, 15:33   

ja stosuję dietę Dukana od miesiąca.Jestem w drugiej fazie. Na chwilę obecną schudłam 8,5 kg. Zamierzam schudnąć jeszcze 7-8kg. Czuję się dobrze, przyzwyczailam się już do diety i nie brakuje mi już chleba, ziemniaków, makaronu - pierwszy tydzień to była walka z myślami ;-)
to jest moja pierwsza dieta jaka kiedykolwiek stosowałam i jestem bardzo zadowolona z efektów :-)
 
 
lusia24 
lusia24


Dołączyła: 19 Maj 2008
Posty: 2062
Wysłany: 2010-03-07, 09:28   

kinga napisał/a:
Na chwilę obecną schudłam 8,5 kg
w miesiąc??? super, ale to chyba nie może być zdrowe... fajne na moment, np przed ważnym wydarzeniem , kiedy chcemy szczupło wyglądać, ale na pewno nie na dłuższą metę...
Darkangel napisał/a:
wyszłam z pierwszej fazy z ciężką alergią pokarmową, zaparciami i ogólnym podtruciem organizmu
no to ładnie.... a miałam taką nadzieję, że po porodzie sobie zastosuję...
_________________

 
 
Darkangel 
In Goth I trust


Dołączyła: 07 Mar 2008
Posty: 2071
Wysłany: 2010-03-08, 09:17   

Lusia, ale mną się nie sugeruj jakoś specjalnie, bo ja mam ogólnie coś nietak z tym jedzeniem i metabolizmem. Prawdopodobnie potwierdza się podejrzenie skazy białkowej, do pary dla tej przeklętej celiakii, zatem reakcja na tą konkretną dietę chyba nie mogła być inna :-|
_________________




 
 
ingga 


Dołączyła: 02 Maj 2007
Posty: 1678
Wysłany: 2010-03-12, 15:28   

Od wczoraj jestem na tej diecie
i przy okazji mam kilka pytań

katkrys napisał/a:
Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.


katkrys napisał/a:
Nawet trzeba w fazie pierwszej jeść otręby owsiane...i potem już cały czas...


ale wśród tych ośmiu kategorii nie ma mowy o otrębach
więc z czego wynika że można je jeść?
_________________
 
 
Szpilka 


Dołączyła: 10 Kwi 2007
Posty: 1790
Wysłany: 2010-03-12, 20:48   

ingga, w ktorejs ksiazce dukana jest o tym. tylko juz gdzies w tresci a nie w wymienionych produktach
_________________



Za mężczyzn, którzy nas zdobyli. Za dupków, którzy nas stracili. Za farciarzy, którzy nas poznają :)
:)
 
 
ingga 


Dołączyła: 02 Maj 2007
Posty: 1678
Wysłany: 2010-03-13, 11:12   

Już doczytałam, że otręby są w głównych założeniach diety

u mnie dziś dzień trzeci "Dukana" i po woli mam dość.
niby mam 1,3 kg mniej, ale nawinęła się @ więc to raczej zatrzymana woda mi zeszła
marzy mi się kiwi które leży w kuchni i zerka na mnie mówiąc "zjedz mnie" ;-)
na szczęście wg testu wyszło mi że etap pierwszy ma trwać tylko trzy dni,
tak więc jutro wreszcie zjem jakieś warzywko :-D
_________________
 
 
Madzik 
nauczona :)


Dołączyła: 20 Maj 2009
Posty: 611
Wysłany: 2010-03-13, 21:45   

mnie pokonało monotonne jedzenie brak owoców to dla mnie okropny minus na diecie zgubiłam 4 kilo a przerwałam w trakcie w fazie drugiej i od poniedziałku zaczynam moją sprawdzoną dietkę :mrgreen:
 
 
jazzy 
Moderator


Dołączyła: 05 Gru 2006
Posty: 4850
Wysłany: 2010-04-21, 12:19   

no to dziś zaczęłam, oj ciężko będzie... :roll:
byle do drugiej fazy, potem już jakoś sobie poradzę
na szczęście nie planuję pierwszej fazy dłużej niż 3-4 dni :) mam nadzieję, że jakoś wytrwam... :roll:
_________________
:marry: 28.10.2006

 
 
 
carrie 


Dołączyła: 01 Sie 2008
Posty: 2799
Wysłany: 2010-04-21, 12:42   

ja jestem tak zdesperowana, ze od kilku dni przegladam ta ksiazke, moze tez sie skusze na dietke. Ale to pewnie i tak dopiero od jutra.
Powodzenia jazzy!
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 16